Rajma vs Chole vs Kala Chana: राजमा, छोले और काला चना शाकाहारियों के लिए प्रोटीन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं. अगर आप अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन तीनों को आसानी से खाने में शामिल कर सकते हैं. लेकिन सवाल ये है कि 100 ग्राम पके हुए राजमा, छोले और काले चने में कितना प्रोटीन होता है और इन तीनों में से प्रोटीन के मामले में कौन सबसे आगे है?Rajma vs Chole vs Kala Chana: राजमा,
शादी, पार्टी या होटल के बुफे में खाना खाने का भी अपना एक तरीका होता है. कई बार तरह-तरह की डिशेज देखकर लोग एक्साइटमेंट में प्लेट को जरूरत से ज्यादा भर लेते हैं, जो अच्छे टेबल मैनर्स नहीं माने जाते. मशहूर शेफ पंकज भदौरिया ने बुफे में खाना खाने के कुछ आसान एटिकेट्स बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप सलीके से खाना खा सकेंगे और खाने की बर्बादी से भी बच
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Homemade Rakhi: रक्षाबंधन 2026 पर भाई के लिए घर पर आप बेहद प्यारी और यूनिक राखी बना सकते हैं. इसके लिए आपका बाजार से महंगी चीजें खरीदने की नहीं, बल्कि घर में रखी साधारण सी कॉटन बड्स की जरूरत पड़ेगी. चलिए जानते हैं साधारण सी कॉटन बड्स की मदद से मिनटों में सुंदर फ्लावर शेप DIY राखी कैसे बनाई जा सकती है.Homemade Rakhi: रक्षाबंधन 2026 पर भाई के लिए घर पर आप बेहद प्यारी और यूनिक
Hair Fall Tips: बाल झड़ने और टूटने से परेशान हैं? हेयर एक्सपर्ट जावेद हबीब ने बालों को साफ और मजबूत रखने के लिए प्री-कंडीशनिंग का आसान तरीका बताया है. इसमें शैंपू से पहले बालों को गीला कर तेल लगाने से लेकर कुछ मिनट बाद सही तरीके से हेयर वॉश करने तक के स्टेप्स शामिल हैं. जानिए शैंपू से पहले क्या करें और बालों की बेहतर देखभाल के लिए कौन सा रूटीन अपनाएं.Hair Fall Tips:
Sawan Last Monday: अगर आप भी सावन के आखिरी सोमवार पर घर में कुछ मीठा बनाने की सोच रहे हैं तो यहां हम आपको साबूदाना-मखाने की टेस्टी खीर की रेसिपी बता रहे हैं जिसे बनाना बेहद सिंपल है और ये खाने में बहुत टेस्टी लगती है. आज सावन का आखिरी सोमवार है. अगर आप भी आज व्रत रख रहे हैं और आपको समझ नहीं आ रहा कि मीठे में क्या बनाएं तो यहां हम आपको साबूदाना-मखाने की टेस्टी खीर
Homemade Peri Peri Masala: बाजार में मिलने वाले पेरी-पेरी मसाले की जगह अब घर पर ही चटपटा मसाला तैयार कर सकते हैं. कुछ आसान मसालों की मदद से इसे बनाना बेहद आसान है और सही तरीके से स्टोर करने पर यह कई महीनों तक चल सकता है. Homemade Peri Peri Masala: पेरी-पेरी मसाला पकौड़े, फ्रेंच फ्राइज, पॉपकॉर्न और दूसरे स्नैक्स का स्वाद कई गुना बढ़ा देता है. ज्यादातर लोग इसे बाजार से खरीदते हैं
क्या आपके बच्चे भी सब्जियां नहीं खाते हैं? क्या आप भी बच्चों के सब्जियां न खाने से परेशान हैं? अगर हां, तो टेंशन छोड़ दें. मशहूर शेफ संजीव कपूर की गाजर और चुकंदर कटलेट रेसिपी को फॉलो करके आप इतने टेस्टी कटलेट बना पाएंगे कि बच्चे सब्जियों के फैन हो जाएंगे. अगर आप ये बच्चों को टिफिन में देते हैं, तो बच्चे उनके फैन हो जाएंगे.क्या आपके बच्चे भी
3 महीने में कम हो सकता है 5-8 किलो वजन! बस करने होंगे ये 8 काम
Weight Loss Tips: 3 महीने में कम हो सकता है 5-8 किलो वजन! बस अपना लें फिटनेस ट्रेनर के बताए ये आसान टिप्स
Weight Loss Tips: अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो फिटनेस ट्रेनर के बताए कुछ टिप्स आपके काम आ सकते हैं. इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना होगा, बस रोजाना की छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करने होंगे और खुद को डिसिप्लिन में रखना होगा.
आज के दौर में अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और बढ़ते स्ट्रेस की वजह से वजन बढ़ना आम हो गया है. एक बार वजन बढ़ जाए तो उसे कम करना आसान नहीं होता. इसके लिए लगातार मेहनत करनी पड़ती है, डिसिप्लिन में रहना होता है और कई बार अपने मनपसंद खाने से दूरी बनानी पड़ती है.
हाल ही में तकाई राशिद (Takai Raashid) नाम के फिटनेस ट्रेनर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया था जिसमें वो कहते हैं कि फैट लॉस किस्मत से नहीं, बल्कि सही प्लान, डिसिप्लिन और रोज लिए जाने वाले छोटे-छोटे सही फैसलों से होता है. उनका मानना है कि प्लानिंग और डिसिप्लिन के साथ कोई भी व्यक्ति 3 महीनों में लगभग 20 किलो तक वजन कम कर सकता है. उन्होंने वजन घटाने के कुछ आसान तरीके बताए हैं जिन्हें अपनाकर कम समय में बेहतर नतीजे मिल सकते हैं.
1. शुगरी ड्रिंक्स से बनाएं दूरी
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले शुगरी ड्रिंक्स जैसे सोडा, मीठे जूस, माल्ट ड्रिंक्स और शराब से दूरी बनाएं. इनमें जरूरत से ज्यादा कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने का कारण बनती है. इनकी जगह आप पानी, ग्रीन टी या नींबू-पानी ले सकते हैं.
2. खाने में कार्ब्स कम करें
सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, तले हुए स्नैक्स और बहुत ज्यादा चावल खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. इसकी जगह प्रोटीन, हरी सब्जियां और ओट्स जैसे हेल्दी कार्ब्स को डाइट में शामिल करें.
3. देर रात स्नैकिंग से बचें
रात में बिस्किट या जूस लेने की आदत बेली फैट बढ़ने की वजह हो सकती है. इसके लिए खाने का एक तय समय बनाएं और उसके बाद सिर्फ पानी पिएं.
4. बाहर का खाना कम करें
आपको भले ही बाहर का फास्ट फूड टेस्टी लगता हो लेकिन इसे बार-बार खाने से वजन घटाना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में हमेशा घर का बना ताजा खाना ही खाएं. इससे न सिर्फ वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ भी बेहतर रहेगी.
5. खुद को एक्टिव रखें
खाने के बाद थोड़ी देर टहलें, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और रोजाना लगभग 10 हजार कदम चलने की कोशिश करें. इससे धीरे-धीरे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और बॉडी फैट कम होने लगती है.
6. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें
चाहे वेट उठाना हो या बॉडीवेट एक्सरसाइज, हफ्ते में 2–3 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें. इससे बॉडी टोन होता है और फैट कम करने में मदद मिलती है.
7. जंक फूड को कहें ना
बिस्किट, मिठाई, चिप्स जैसे जंक फूड वजन घटाने में सबसे बड़ी रुकावट हैं. इनकी जगह फल, ड्राई फ्रूट्स या ग्रीक योगर्ट जैसे हेल्दी स्नैक्स खाएं.
8. नींद पूरी लें
कम नींद लेने से भूख ज्यादा लगती है जिससे आप ओवरईटिंग करने लगते हैं जो वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है. इसलिए रोज 7–8 घंटे की नींद जरूरी है, ताकि शरीर ठीक से रिकवर करे और फैट कम हो सके.
नोट: ये खबर सिर्फ जानकारी के लिए है अपनी डाइट या फिटनेस रूटीन में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
Source: AajTak
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